[...] z dystansu a ty tuż po rzucie nie patrzysz nawet na kosz, tylko twarzą do przeciwnika a tyłem do kosza podpierasz go a jak złapiesz kontakt patrzysz co się dzieje z piłką i wtedy trzymając kontakt z przeciwnikiem próbujesz zebrać piłkę. Oczywiście stosuje się to wtedy jak skaczesz do bloku przy rzucie z dystansu a nie jak przeciwnik jest 2 m od [...]
[...] nie trzeba Wapn - rano i na noc po polowie dawki, ewentualnie w proporcjach tylko rano lub tylko na noc Co do bialka - to nie jest tak ze trzeba bialko miec, jesc i tylko wtedy sie urosnie - dostarczanie subst odz z produktow nie bardzo naturalnych powinno byc ostatecznoscia, gdyz organizm zawsze o wiele lepiej wykorzysta natorualny produkt [...]
[...] lokci B. Sciganie drazka gornego do klatki 4x 6 - 8 2 min 2sek przytrzymac w sciagnieciu (lub co polecam, to co robila akneraj, kup sobie tasme gumowa i cwicz podciaganie wtedy wykonuj w formie clusters 5x5 podciagniec - bedziemy zwiekszac ich ilosc) C1. wyciskanie sztangielke siedzac chwytem neutralnym 4x 8- 10 bez przerwy C2. podciaganie [...]
[...] Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:37:48 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:38:40 obejrzyj sobie te jego filmiki z serii zapytaj trenera to wtedy nie bedziesz pisac o glucie z hmb, po prostu trzeba miec otawrty umysl i probowac roznych rozwiazan, sprobuj sam moze inaczej i wtedy zobaczysz czy lepiej czy nie, a [...]
[...] podpowiedzi, żebym mógł uzupełnić braki. 5. Plan ten ułożyłem w ciągu niespełna godziny, po uprzednim przeczytaniu kilkunastu artykułów, więc myśle że wymaga kilku poprawek. Co wy na to chłopaki? Czekam na ocene i uwagi z waszej strony i wtedy zmodyfikuje ten plan, aby wyglądał tak jak trzeba. Zmieniony przez - Spiegol w dniu 2006-07-06 22:14:07
[...] Jestem Jasio mały gość, ale chciałbym wkrótce zmienic to, moja mama mówi "zdrowo jedz", ale przeciez trening najwazniejszy jest, chciałbym zgrubnąć,miec duzo masy, wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na treningi mam, [...]
[...] powodu takiego, że dopiero wieczorem w domu zorientowałam się o zaniżaniu wagi w pracy o 100 g (na której ważyłam sobie makaron razowy i jabłka) }:-(((. A taką ładną miałam wtedy miskę :-( Wyszło masakrycznie dużo i do tego tylko półgodzinny spacer z przebieżkami :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45f1190c0014deb87350149bc2849f6.png No cóż, nie ma co [...]
[...] A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy Powiem szczerze, że z lenistwa. No i wstydziłem się wtedy zdjąć koszulkę :-P Byłem wczoraj u fizjo, rozmasował mnie tak że spociłem się jak na boksie i cały tyłek+dwugłowe mam posiniaczone :-D Póki co wyrzucam martwy, muszę [...]
[...] blokowac controloc 40 ,dziala natychmiast i przez 12 godzin, mozesz sprobawc gasprid zeby zarcie sie nie cofało, ale szrzeze to z refluksem bedzie coraz gorzej jesli masz przepukline rozworu przelykowego,no chyba ze masz zaburzenia psychiczne wtedy to one moga owodowac refluks , wtedy uwazaj bo niedlugo kał zacznie ci sie cofac do przelyku...
moge Ci odsprzedac co prawda nie jeansy ale jakies stare sztruksy %-) u mnie nawet jak opina to jest chooyowow %-) Karpiu bylem w sobote w lordis i udalo sie wejsc nie tak jak wtedy co bylismy razem %-)
[...] http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html teraz tak. jako cel wpisales-rzezba. zeby rzezbic,to trzeba miec wpierw CO. wrzuc na swoj szkielet 15-20kg czystego miesa....i wtedy pytaj o "rzezbe",no ale to juz nie w tym dziale. chyba,ze twoim problemem jest po prostu nadwaga i myslisz o tzw."redukcji" dolaczam sie do pytan [...]
@PiłkarzLks Jak na razie nigdzie ;) Jak pisze na załączonym obrazku- "dostępne od 1 lipca". Dopiero wtedy będzie je można dostać. @Sylvius9 Z czasem się przyzwyczaisz, a poza tym, jeśli masz za małe buty, to sprzedawca powinien Ci je wymienić, jeśli zgłosisz to w odpowiednim terminie ;) Co do samych butów, to przyznam szczerze, że nie [...]
[...] Filmik z 18 stycznia http://www.youtube.com/watch?v=3x-G8tCiyIA WODYNIE W nawiasach podaje wartosci z poprzedniego cyklu ale sa one nieadekwatne do obecnych wyników gdyz wtedy były to moje pierwsze dni w trakcie których sama dobierałam ciezar nie wiedzac dokładnie na ile mnie stac. Z czasem nabierze to prawidłowego wyglądu. Zaległa wypiska [...]
[...] PRZERWIE, I PODNIECENIE - "BO TO REKORD", A PANIKA ODBIERA SILE, OMIJALBYM CIEZAR KTORY UWAZAMY ZA JAKAS TAM MAGICZNA BARIERE. 27 marca 107.5kg poszlo x1. Robilam wtedy z pasem. W tej chwili pasa nie uzywam wogule. Szkoda ze nie udalo sie powtórzyć 107.5kg. SILOWO MYSLE ZE JESTES NA TYM SAMYM JESLI NIE NA WYZSZYM POZIOMIE, PO PROSTU [...]
[...] sie na pierwszy plan. Pamietasz jak Ci mowilam ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby temu zapobiec lekko wysowalam biodra do tylu i wtedy lepiej kontrolowalam kręgosłup. Dziwne..bo w przysiadach normalnie tego nie robie i jest dobrze. Dlaczego w cwierc przysiadach praca biodrami okazala sie byc pomocna? [...]
Uwielbiam Werduma. Naprawdę pokochałem go od czasów walki z Nelsonem- choć tak naprawdę to wtedy zaczęliśmy mieć takiego Werduma jak obecnie. Trollującego w stójce, pewnego siebie, sypiącego kombinacjami i świetnie bawiącego się w oktagonie, mającego przy okazji w dvpie fakt, że ktoś go może sprowadzić do parteru. [...]
[...] im wiele godzin oraz niestety w miarę odchudzania wydłużać czas ich trwania, co w porównaniu z innymi metodami jest dosyć nieekonomiczne. Wada ta jednak ujawnia się głównie wtedy gdy poza aerobami nie robimy nioc innego. Jeśli bowiem oprócz tego na przykład ćwiczymy siłowo i stosujemy interwały, one właśnie pozwolą na gwałtowne zwiększenie [...]
[...] dowolny i byle czym 3x8-12 Push Press 3x6-10 Uginanie ramion 2x8-12 Pompki na poreczach/Waskie wyciskanie 2x8-12 Ja bym to tak widzial Jeśli chcesz bardziej hardkor to wtedy musiałbys robic co tydzien A B A a nie na zmiane A B A / B A B Jesli A B A to musiałbym zmienic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-11 19:31:16 Zmieniony przez - [...]
moj rekord to 2 45 na kanapie lezac w bezruchu a pod woda to nawet nie wiem ale pow 1 30 to na 100% . Co do przedmuchiwan to robilem ale tylko jak w pletwach plywalem . Co do treningow to wlasciwie zadne specjalne tylko przez 7 lat 3 razy w tyg po 2 h spedzone na basenie . Tam kazali nam plywac pod woda az w koncu przeplywalem caly basen , [...]
Dzień dobry panowie. Długi czas powstrzymywałem się od wypowiedzi w tym temacie ponieważ moje wyniki były- bądź co bądź- mocno amatorskie. Jak widzicie w profilu mam niecałe 14 lat i mam nadzieję że pojemność płuc się jeszcze zwiększy:) Zaczęło się od przeczytania tego postu. Pierwsza próba w okolicach 1.30. Nie byłem jedyny w klasie, koledzy [...]
Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem
